Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Mezurayla aldığınız ölçüleri girin; tahmini vücut yağ oranınızı, yağ ve yağsız kütlenizi ve ACE ölçeğindeki yerinizi görün.
ABD Donanması çevre ölçüsü yöntemi; genelde DEXA taramasının 3–4 puan içindedir. Tıbbi teşhis değildir.
Bu araç hakkında
Vücut yağ oranı, kas ağır olduğu için kilodan ya da VKİ'den daha çok şey söyler. ABD Donanması yöntemi bunu çevre ölçülerinden tahmin eder: erkeklerde boyun ve bel, kadınlarda ayrıca kalça, boyla birlikte su altı tartımına karşı doğrulanmış logaritmik bir formülde birleştirilir. Ordunun kondisyon standartlarında kullandığı hesabın aynısıdır.
Beli göbek deliği hizasından, boynu gırtlağın hemen altından, kalçayı en geniş noktadan ölçün; mezura sıkı ama gergin olmasın. İki ya da üç ölçümün ortalamasını alın. Kategoriler American Council on Exercise ölçeğini izler: zorunlu yağ, sporcu, fit, ortalama, obez.
Sık sorulan sorular
- Ne kadar doğru?
- Ölçüler dikkatli alındığında genelde DEXA taramasının 3–4 puan içindedir. Tek bir ölçümden çok, zaman içindeki değişimi izlemek güvenilirdir.
- Kadınlarda neden kalça ölçüsü gerekiyor?
- Kadınlar oransal olarak kalça çevresinde daha fazla yağ depolar, bu yüzden formülün doğru sonuç vermesi için bu çevre gerekir.
- Zorunlu yağ nedir?
- Temel fizyolojik işlevler için gereken en düşük miktar: erkeklerde yaklaşık %2–5, kadınlarda %10–13.