Calculateur de Masse Grasse
Saisissez vos mensurations prises au mètre ruban pour obtenir une estimation de votre pourcentage de masse grasse, votre masse grasse et votre masse maigre, ainsi que votre position sur l'échelle ACE.
Méthode US Navy par circonférences ; généralement à 3 ou 4 points de pourcentage près d'un examen DEXA. Ne constitue pas un diagnostic médical.
À propos de cet outil
Le pourcentage de masse grasse en dit plus long sur la condition physique que le poids ou l'IMC, car le muscle est lourd. La méthode US Navy l'estime à partir de circonférences : cou et tour de taille chez l'homme, plus les hanches chez la femme, combinés à la taille dans une formule logarithmique validée face à la pesée hydrostatique. C'est le calcul qu'utilisent les armées pour leurs critères de forme physique.
Mesurez le tour de taille au niveau du nombril, le cou juste sous le larynx et les hanches à l'endroit le plus large, le ruban bien appliqué mais sans serrer. Prenez la moyenne de deux ou trois mesures. Les catégories suivent celles de l'American Council on Exercise : masse grasse essentielle, athlètes, sportif, moyenne, obésité.
Questions fréquentes
- Quelle est la précision de la méthode ?
- En général à 3 ou 4 points de pourcentage près d'un examen DEXA, à condition de mesurer soigneusement. Suivre l'évolution dans le temps est plus fiable qu'une mesure isolée.
- Pourquoi le tour de hanches est-il demandé aux femmes ?
- Les femmes stockent proportionnellement plus de graisse au niveau des hanches : la formule a besoin de cette circonférence pour rester précise.
- Qu'est-ce que la masse grasse essentielle ?
- Le minimum nécessaire aux fonctions physiologiques de base : environ 2 à 5 % chez l'homme et 10 à 13 % chez la femme.